在这个快节奏的时代，似乎每个人都活得很焦虑。
还在学校上学的学生为学业担忧，已经在社会奔波的上班族又在为前途、为薪酬担忧；
单身的男男女女要么被家里的七大姑八大婆催婚催得焦虑；
要么看着身边一个个同学结婚生子，自己内心开始有点慌；
而年轻的父母为生活、为子女的学习焦虑，临近退休的父母呢，又为还没成家的子女感到忧愁。
可见，焦虑和孤独一样，不过是人生的百态，每个人都逃无可逃，避无可避。
如果不能正视存在的焦虑，我们就会陷进自己的思维死胡同里，活得越来越压抑。
最后，把所有的不愉快归结于环境不如意，他人不理解。
不去思考自己的问题，那么这种焦虑的情绪也只会害了自己。
所以我们要改变自己的认知，学会认同自己、接受自己。
同时也要觉察到自己的当前性格、能力和处境，慢慢去改变自己的思想和行为。
通过一步一步的改变，才能让自己的内心慢慢强大起来。
人只有达到一定的高度，才能看到自己看不到的角度。
而想要达到这种高度，不是一朝一夕的事情，需要我们脚踏实地去专注当下的每一砖一瓦。
只有这样，我们才能缓解自己当下焦虑的状态，进而慢慢平息这种情绪。
1
认清处境，不盲目比较
还记得刚出来工作的时候，我遇到了一个特别好的新媒体主管。
她不仅很认真、很细心地给我改稿，还教会了我很多运营的技巧。
她对我们也很有耐心，当我们需要帮助的时候，她也会尽力地帮助我们。
在她的带领下，我成长得很快，所以后面她也有意向拉我一把。
只是后来因为一些不成熟的原因，我还是辞职了。
到了新公司的时候，新的主管，对我们不闻不问，从选题到创作，她从来不干涉。
名义上是给我们自由，实际上是她不愿意教我们，面对新公司很多优秀的同事，我也很想向她们学习。
可主管让我们单独运营自己的号，让我们形成了一种竞争关系。
在这种高压的环境下，我们部门的人也没什么真心分享的交流会，因为都怕被人超越。
而我因为怕自己做得不好，每天都过得很焦虑，工作得一点也不开心，越是想做好，越是没有创新的想法。
主管也没什么耐心，对于大家犯的一点小错误，总是放大来批评，弄得大家都觉得很压迫。
两份工作所接触的环境和人，让我产生了很大的心理落差。
那时的我把根源归结于公司的环境太压抑、所遇到的领导不好。
但我却忽略了一个很重要的问题，我有离开的权力，也有不盲目和别人PK的选择。
如果以我现在的心态去面对当时的处境，如果真的觉得不能学东西、也不想学，那我就趁早离开。
如果留下就放平心态，给自己定一个目标，然后给自己一个合理的时间段，去实现它。
如果别人不愿意教，就下班的时候多花点时间，上班的时候多观察一下别人的做法。
而不是佯装不在意地去较劲，下班之后又散漫地刷着手机，一到睡觉时间又开始为明天的数据焦虑。
承认自己的能力还没达到一定的程度，承认自己还没和优秀之人达到同一高度并不可耻。
我们只有认识到自己的环境能为自己创造什么，认知到自己的能力在哪里，才能想到办法去弥补自己的短板。
每个人的生活经历不同，所收获的经验也不同，我们不必以别人的高度来评判自己。
不要一味否定自己，降低自我的认同感，不管过去的自己经历了多少失败；
也要相信当下自己即将要做的某件事，是有意义的，是有可能取得成功的。
这样我们才能在专注一件事的时候，暂时忽略了那些无能的焦虑。
2
专注一件事，不轻易动摇
为什么有很多人总是三分钟热情？
这一类人，往往是看到了别人的成效，想复制别人的成功；学会了别人的方法，却没有学到别人的那份专注与坚持，又想在很短的时间内，看到成效。
一旦没有看到立竿见影的效果，就在自我安慰中默默选择了放弃。
还有的人，看到别人很全能，什么都会，甚是羡慕，于是立志自己也要成为一个全面发展的人。
看到别人跳舞，也去报个舞蹈班；看到别人字写得好看，又去报个书法班；看到别人会弹吉他很酷，于是又去报个吉他班......
把自己的行程安排得满满的，看似很充实，实则上很累，又哪一个方面的精髓都没学到。
因为一个人的精力是有限的，当你把精力分散到很多项目上，你能学到的也只是皮毛。
而且，这种多线并行式地执行任务，只会让你觉得身心疲惫，看起来很忙碌，实则最后可能一事无成。
所以，不妨试着只专注一件事，而且是当前对你而言最重要或者你最想做的事情。
把你的精力都投入进去，并持之以恒，你才能慢慢见到成效，才能避免因无效而越发焦虑或放弃。
一旦你选择了开始，就不要轻易动摇自己的决心，不管别人怎么冷嘲热讽，你都要学会充耳不闻。
总有一些人会在你努力想变好的时候打击你，也总有一些诱惑会时不时从你脑海中涌现、干扰你。
这时候你就需要有强大的意志力来提醒自己，不能轻易动摇了当初的决心。
当你不想学习的时候，你想一想考试前的你多焦虑；
当你想吃各种油炸高热量零食的时候，想一想你处于容貌焦虑时的状态；
当你想随自己性子无止境刷视频、打游戏的时候，想一想你因为看不到希望的工作有多无望。
既然决定了改变，那就拾起你的信心，坚定起来，不要被外界的风吹草动所影响。
人总是在清醒的时候感到焦虑，却选择了错误的方式来转移焦虑。
殊不知暂时的逃避，只是获得短暂的快乐，持续的逃避，只会变得麻木。
最后让身体彻底成为生活的傀儡，即使累得直不起腰，也已经不会再有改变的想法。
真正想改变焦虑的状态，是在想逃避的瞬间，提醒自己赶紧行动起来。
3
提高自己的行动力，并坚持
以前也总觉得，自己明明懂得很多道理，却依旧把自己的生活过得一塌糊涂。
一直也没想明白，因为以我浅薄的经验与认知，我也没能跳得出自己的眼界去看待问题。
直到有一个人告诉我，那是因为我做不到知行合一。
知是指内心的觉知，对事物的认识，行是指人的实际行为。
有很多时候，在选择面前，我能清楚地知道，什么事是应该做的，对应的结果是什么。
但我却会因为各种能自圆其说的借口，选择不一样的行为，一边懊恼后悔，一边为继续虚度光阴感到焦虑。
现在我明白了，知道了不去做，其实不是真正的懂得，它不会真正储存到你的知识系统，也不会化作你的生活经验、知识经验。
当你认识到了自己的处境，想要改变，有了觉醒的势头，知道了自己该做什么，那最重要的就是把你这种清醒的认知，落实到你的实际行动当中。
在这个信息过剩的时代，你想要什么资源，你都能通过电脑、手机去查阅到。
所以你想做任何事，即使你没有经验，你也可以利用这些资源去提高你的认知。
提高了你的认知之后，你就要想办法提高自己的执行能力。
这个事别人帮不了你，它取决于你有多想改变现状的决心。
其实很多时候，人的焦虑来源于自己的能力配不上自己的欲望。
这时候，我们能做的就是脚踏实地、一点一点地去改变。
不管默默坚持的这个过程有多煎熬，你只有熬过无人问津的寂寞，才能配得上你想要的诗和远方。
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